• Jeśli naprawdę chcesz zmiany
    i rozwiązania problemów z wagą

    Zapraszam na spotkanie!

    umów się na wizytę

    Model
  • Jeśli naprawdę chcesz zmiany
    i rozwiązania problemów z wagą

    Zapraszam na spotkanie!

    umów się na wizytę

    Model
  • Jeśli naprawdę chcesz zmiany
    i rozwiązania problemów z wagą

    Zapraszam na spotkanie!

    umów się na wizytę

    Model

Edimus, ut vivamus, non vivimus ut edamus.

Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść.

Sokrates

Odchudzanie

Aby skutecznie schudnąć musimy zdać sobie sprawę, że jedzenie spełnia różne funkcje

Czytaj więcej

Żywienie w chorobach

To co nam najbardziej smakuje - to także najbardziej nam szkodzi

Czytaj więcej

Żywienie dzieci

Rodzice starają się jak najlepiej odżywiać własne dzieci

Czytaj więcej

Żywienie dzieci

Psychodietetyk mgr Ewa Sakwa

W styczniu na konferencji została opublikowana najnowsza piramida żywienia i zdrowego stylu życia.

piramida żywieniowa

Co w niej nowego? Przede wszystkim jak widać podstawą piramidy jest ruch, aktywność fizyczna w różnych formach przyczynia się nie tylko do rozwoju fizycznego, ale jest konieczna do prawidłowego rozwoju psychicznego. Nowością jest bok piramidy, który odnosi się do stylu życia, mamy tam przynajmniej 7-8 godzin snu, regularny pomiar masy ciała i ograniczenie do dwóch godzin dziennie czasu spędzanego przed komputerem lub tabletem. Oczywiście to ograniczenie dotyczy dzieci. To tyle jeżeli chodzi o styl życia. Podstawą jadłospisu są warzywa i owoce w proporcjach 1/3 owoce, 2/3 warzywa – minimum 400 g dziennie. Wyżej węglowodany złożone, czyli pełnoziarniste kasze, ryże, makarony i dobrej jakości pieczywo z pełnego przemiału.

Dalej nabiał, oczywiście naturalny bez dodatku cukru. Mleko czekoladowe czy jogurt owocowy to - deser – nie posiłek.

Jeszcze wyżej ( co ważne!) nieprzetworzonemięso, ryby i rośliny strączkowe.

Nie ma w nowej piramidzie parówek, kabanosów ani szynki. Już w 2016 roku wszystkie wyroby mięsne wysokowydajne zostały wciągnięte na listę produktów kancerogennych, aż dziwne, że dopiero teraz zostało to uwzględnione w zaleceniach.

A na szczycie piramidy znajdują się zdrowe tłuszcze roślinne jak oliwa z oliwek czy olej lniany oraz nasiona i orzechy.

Co mnie niezmiernie cieszy wypadły z piramidy przetworzone słodycze i soki a także, już u dzieci powinniśmy zwracać uwagę na sól dodawaną. Jest jej mnóstwo w serach, pieczywie i gotowych produktach, nie mamy kontroli nad jej spożyciem w tych produktach, ale na stole możemy ją zastąpić mieszankami ziołowymi, które świetnie się sprawdzają.

Oczywiście WODA, podstawa życia.

To jest piramida żywienia i zdrowego stylu życia dla dzieci i młodzieży, która ma na celu budowanie silnego i zdrowego młodego organizmu. Nowością jest podział na piramidę dla dorosłych, której celem jest utrzymanie zdrowia i prawidłowej masy ciała i osobnej dla osób powyżej 60 roku życia, która ma na celu spowalnianie utraty sprawności, zdrowia i składników odżywczych z organizmu.

Kulisy Zdrowia: Nowa piramida żywieniowa dla dzieci i młodzieży

Zapraszam wszystkich zainteresowanych
do zgłaszania placówek chętnych do zorganizowania wykładu dla rodziców nt.

7 grzechów głównych w żywieniu dzieci i młodzieży.

 

Współpracuję z przedszkolami, szkołami podstawowymi i gimnazjami.

Możliwość przygotowania wykładu dla rodziców nastolatków (młodzieży licealnej) nt. Żywienie nastolatków - psychologia i praktyczne rozwiązania dla rodziców.
Pierwszy wykład jest nieodpłatny, za kolejne 250 zł netto.

Rodzice starają się jak najlepiej odżywiać własne dzieci, czyli dają im to, co według nich jest najlepsze, a nie to, co najlepiej im służy. Skąd mają wiedzieć co jest najlepsze dla ich dziecka? Rodzice kierują się własnym zdaniem, zdaniem lekarza tym, co jest akurat modne w żywieniu dzieci lub tym co dziecko zechce zjeść.

Czy słusznie? Chciałabym rozwiać Państwa wątpliwości i podpowiedzieć właściwe rozwiązania.